• Rico

4 Significante redenen om af te vallen

Wat als ik je vertel dat wij in eerste instantie afvallen vanwege de verkeerde redenen?


De meest populaire redenen en bangmakende ziekte statistieken zijn vaak niet erg effectieve, nuttige of wetenschappelijk onderbouwde manieren om gewichtsverlies te bevorderen.


Een enorm gemiste kans, want er zijn zoveel betere redenen om af te vallen. Meer dringende, levenskwaliteit bevorderde redenen. Redenen gebaseerd en ondersteund door onderzoek.


Helaas wordt hier niet voldoende over gesproken door de fitnessindustrie en zijn wij té gefocust op het kunnen dragen van skinny jeans en er goed uitzien in de spiegel.


En begrijp mij niet verkeerd…


Hiermee wil ik niet zeggen dat dit geen geldige redenen zijn om af te vallen, maar er zijn zoveel belangrijkere redenen om af te vallen en het gewicht er ook af te houden.


Deze redenen ga ik bespreken in dit artikel.


Blog | Personal Training Hilversum/’t Gooi | Thirteen Personal Coaching

Reden 1: Je immuunsysteem gaat weer op de juiste manier werken.


Zoals met alles is het hebben van een balans belangrijk. Als wij een gezonde hoeveelheid vet op ons lichaam dragen, werken onze hormonen en cellen naar behoren. Zodra wij teveel aan lichaamsvet hebben, gaan deze processen mis.


Het vervelende is dat velen ons lichaamsvet zien als een geldautomaat: een plek waar wij energie storten en weer opnemen. Dit is ver van de waarheid. Met teveel lichaamsvet raakt ons immuunsysteem namelijk enorm in de war.


Hoe?

Een verhoogde BMI-waarde en meer lichaamsvet gaan gepaard met een groter risico op verschillende soorten infecties, waaronder:

  • Herpes (weliswaar de mond variant);

  • Neus- en sinusinfecties;

  • Maaginfecties;

  • Tandvleesinfecties.

Waarom?

Grote hoeveelheden immuun chemicaliën kunnen worden afgegeven zodra je teveel vetweefsel rondom je lichaam hebt. Deze chronische blootstelling kan na verloop van tijd interfereren met het vermogen van het lichaam om daadwerkelijke (externe) infecties te kunnen herkennen en te bestrijden.


Kortom: het verliezen van lichaamsvet kan een gezonder, robuuster en responsief immuunsysteem realiseren. Dit resulteert weer in minder infecties, een gezonder dagelijks leven en minder verkoudheden.


 

Reden 2: Je knieën en ellebogen zullen je dankbaar zijn.


Naar mijn ervaring denken gezonde mensen niet veel aan artrose, omdat het regelmatig voorkomt. Wij weten dat veroudering de kans op artrose waarschijnlijker maakt en inmiddels heeft elke gemiddelde oma last van artritis.


Als gevolg denken velen dat artrose heel normaal is.


Niets is minder waar…


Zoals met de meeste chronische ziekten, is artrose een vicieuze cirkel:

  1. Je gewrichten doen pijn, dus je besluit minder te gaan bewegen;

  2. Minder beweging betekent dat je je gewrichten minder belast;

  3. Als gevolg van het minder belasten, worden je spieren minder ontwikkelt;

  4. Minder ontwikkelde spieren zorgen ervoor dat je minder weefsel om je gewricht hebt, dienend als ‘bumper’;

  5. Minder ‘bumper’ rondom je gewrichten resulteert in verslechtering van je huidige conditie;

  6. Meer artrose betekent meer pijn.

Het punt van bovenstaande vicieuze cirkel is dat je snapt dat minder bewegen de boosdoener is. Dezelfde boosdoener is een enorm meespelende factor bij het krijgen van obesitas.


Het is niet alleen zo dat zwaardere mensen meer gewicht op hun gewrichten leggen, maar ook is er een verband tussen de aanwezigheid van overtollig vetweefsel en ontstekingen.


Artrose komt dus waarschijnlijk voort uit een combinatie van overmatige gewrichtsbelastingen plus de chemische en hormonale omgeving die teveel lichaamsvet creëert.


Kortom: het verminderen van gewrichtspijn en het verbeteren van je bewegingsvrijheid zijn goede redenen om af te vallen. Hiervan zal je vrijwel direct profiteren zodra je afvalt.


Blog | Personal Training Hilversum/’t Gooi | Thirteen Personal Coaching

Meer lichaamsvet zorgt voor een verstoorde hormoonhuishouding en kan je enorm in de weg zitten tijdens jouw transformatie. Wil jij meer weten over de relatie tussen jouw hongergevoel, hormonen, stress en slaap?

Hier lees je meer.



Reden 3: Je krijgt een goede nachtrust.


Meer lichaamsvet zorgt voor een grotere kans op slaapapneu, maar wat is slaapapneu?


Tijdens slaapapneu stort de bovenste luchtweg in terwijl je slaapt, waardoor deze zuurstof toegang af wordt gesneden.


Dit betekent dus dat je tijdens slaapapneu stopt met ademen - opnieuw en opnieuw.


Hoe zorgt meer lichaamsvet er dan voor dat je een grotere kans hebt op slaapapneu?

  • Het vet dat in je bovenlichaam zit belast je longen en vermindert de beschikbare ruimte. Je hebt meer zuurstof nodig, maar kunt het niet goed krijgen.

  • Vet in je luchtwegen vernauwt de doorgang en dus beschikbare ruimte. Dit maakt je luchtwegen vatbaarder om in te storten.

  • Meer lichaamsvet tast je hormonale signalering aan, waardoor je ademhalingssysteem aangetast wordt.

Wist je dat 50% van de zwaarlijvige volwassenen slaapapneu heeft? Dat terwijl ‘maar’ 25% van de volwassenen slaapapneu heeft.


Nog angstaanjagender?


Zodra je lichte slaapapneu hebt en je zwaarder wordt, groeit de kans op matige of ernstige slaapapneu:

  • Een 5% gewichtstoename resulteert in een 250% toename van ernstige slaapapneu;

  • Een 10% gewichtstoename resulteert in een 650% toename van ernstige slaapapneu;

  • een 20% gewichtstoename resulteert in een 3700% toename van ernstige slaapapneu.

Nu vraag je je wellicht af waarom slaapapneu slecht is?


Slaap is een enorm belangrijke regulator van onze stofwisseling. Als je slecht slaapt, dan is je stofwisseling dat ook.


Dat resulteert weer in een verhoogde kans op ontstekingen, snellere celveroudering en hormonale verstoring.


Kortom: beter kunnen slapen is een andere belangrijke reden om af te vallen. Dit helpt niet alleen je stofwisseling en hormoonstelsel, maar je voelt je ook direct beter en lekkerder in je vel.


Wil jij je slaaptekort tegengaan en weten welke 3 grootste oorzaken je hierbij tegenwerken? Hier lees je meer.


 

Reden 4: Je zult eindelijk je voedsel weer écht proeven.


Alhoewel dit misschien vreemd klinkt, lijkt het erop dat mensen die moeite hebben met het in controle houden van hun gewicht minder proeven van hun voedsel.


Onderzoek is er nog niet uit of het de extra hoeveelheid lichaamsvet is die je smaak veranderd en aantast.


Wat wij wel weten is dat het enorm verschilt tussen mensen hoe gevoelig zij zijn voor verschillende smaken, texturen en de hoeveelheid suiker en/of vet.


Een hypothese is dat wanneer we niet goed kunnen proeven wat wij eten en drinken, we meer eten om te compenseren.


Aan de andere kant is het duidelijk dat mensen met een hogere BMI bitter voedsel vaker vermijden en een sterkere aversie hebben voor specifieke smaken. Toevallig, want veel groenten zijn bitter van smaak.


Er blijkt dus een relatie te zijn tussen:

Simpel gezegd, zou dat het volgende kunnen betekenen:

  • Je smaakperceptie kan al aangetast zijn vóór het zwaarder worden (en aankomen in vetmassa);

  • Je smaakperceptie kan worden aangetast door het aankomen in vetmassa - of beiden.

  • Velen met overtollig lichaamsvet hebben een aangetaste smaakperceptie.

Het goede nieuws? Je kan je smaakperceptie veranderen.


Manieren om je smaak te veranderen zijn onder anderen het consequent opbouwen van gezonde gewoonten, verliezen van vetmassa en algeheel fitter worden.


Wat nog belangrijker is, is dat zodra je werkelijk van je eten begint te genieten, je minder eet en je voldaner voelt.


Kortom: zwaarlijvige mensen hebben een aangetaste smaakperceptie. Dit leidt tot het consumeren van meer voedsel en gaat gepaard met het consumeren van het verkeerde voedsel. Door af te vallen zal je minder naar suiker- en vetrijke voedingsmiddelen verlangen.


Geen idee hoe te starten met afvallen? Zie jij door de bomen het bos niet meer? Lees meer hier en volg ons 6-stappenplan om af te vallen.

  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Spotify - grijze cirkel